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對於女人來說，即便是90斤的窈窕淑女還是嫌棄自己不夠瘦，更別說是120斤的微胖女神了。雖然減肥的過程往往都比較痛苦，但是只要能夠養成良好的生活習慣，並且有減肥的毅力和恆心，那麼從120斤瘦到90斤，也不是什麼難事。這「10條黃金建議」，照做準沒錯！ ... 1、想要減肥就要戒掉一些不良生活習慣，尤其是抽菸、喝酒、熬夜是堅決不允許的。 2、在減肥期就不能有暴飲暴食的惡習，早午餐儘量只吃八分飽，而晚餐最多只能吃五分飽。 3、要記住，即便是減肥期要控制飲食，但是還是要保證「一日三餐」。早餐儘量在9點之前結束、午餐儘量在13點之前結束、晚餐儘量在18點之前結束。 4、晚餐後堅決不吃任何食物，或者睡前4個小時不吃任何食物。如果餓，那就喝水吧。 5、說到喝水，不得不說水真的是一個好東西。不僅可以充飢，而且還有助於清潔腸道，幫助身體排毒。所以，想要減肥那就多喝水吧，至少保證每天喝足1.5升的水，當然不是一次性喝足1.5升，每次補水在200毫升左右就可以了。需要注意的是，這裡的水是白水，不是飲料哦。 ... 6、想要更合理的減肥，最好給自己制定一個減肥食譜，然後嚴格按照食譜中的食物吃，不能自己胡亂吃，沒有規律。即便是吃得再少，也容易出錯。 7、由於減肥期間對飲食的控制，所以很容易有飢餓的情況，這時候一定要控住自己，可以適當吃一些熱量低的食物充飢，比如：黃瓜、蘋果、堅果、燕麥、脫脂酸奶、蘇打餅乾等等。 8、在減肥過程中，除了控制食物的熱量和脂肪含量等等，太鹹的食物最好也不要多吃，因為吃得太咸容易促進食慾，讓自己吃得更多，也容易出現浮腫的現象。 9、不管是早餐還是晚餐，吃完飯後不要坐著休息，最好能夠原地站立或者是適當活動，這樣不僅可以預防腹部出現贅肉，而且還有助食物消化。 10、最近氣溫有所下降，為了能夠讓減肥效果更好，一定要注意保暖，可以促進血液循環，提高身體代謝、還有助排毒和消腫。 ... 其實，減肥沒有什麼捷徑可走，就是改變自己的不良生活習慣，相信這「10條黃金建議」只要下定決心，人人都可以做到。最後推薦一個適合120斤微胖妹子的減肥食譜，照著吃準沒錯。 早餐：雜糧主食一個（玉米、紅薯、紫薯等）、1個水煮蛋、1盤蔬菜沙拉、1個水果（蘋果、香蕉、橙子等）； 午餐：葷素搭配，葷菜可以吃雞肉、牛肉、魚肉、素菜可以吃任意素菜、主食減半； 晚餐：蔬菜吃到飽（涼拌黃瓜、涼拌木耳、芹菜豆乾等）。 關注公號「輕燃life」，調理易瘦體質，提高基礎代謝，體驗七天瘦五斤。對於減肥，沒有來不及，只有不開始！如果你覺得文章對你有用，就點個讚吧，愛你呦~
內容簡介
本書傳主許世楷先生（1934-），台灣彰化人，台灣大學政治系、日本早稻田大學政治學碩士、東京大學法學博士，師事東京大學法學部吉野作造講座傳人岡義武教授，以及日本三大法學教授我妻榮，一方面長期任教於日本津田塾大學國際關係學教授（1968-1995），一方面長期參與台獨運動，自1960年赴日留學即參加台灣青年社，歷任台灣獨立聯盟日本本部委員長、台灣獨立建國聯盟總本部主席等職，1992年黑名單問題解禁後返台任教於玉山神學院、台灣文化學院、靜宜大學教授、出任建國黨主席，2000年民進黨執政後，出任總統府人權諮詢小組人權政策研議分組召集人及中華民國駐日代表(2004-2008)。
留日期間，1968年許世楷因柳文卿被遣返事件入獄，岡義武曾善意地對他說：「讀政治學的人，要和政治活動保持距離……」他回答：「老師，台灣人沒有日本人那麼好命，日本社會成熟到分工負責高度發展，如有財界政界學界之分；但台灣社會尚無能如此，台灣的知識分子必須貢獻自己，出來帶頭做政治運動，如果可以，我也不想奔走於大學以外的現實政治，但台灣人沒有這種幸福！」。
本書是傳主繼《台灣是台灣人的國家》、《台灣 新生的國家》之後，更完整紀錄他參與「現實政治」的洗禮過程，以及面對不同族群、不同政治立場、不同國籍與國家利益的社群或個人，如何異中求同，完成建構與實踐「台灣認同」的一生目標的重要紀錄。
作者簡介
許世楷（1934-）
台灣彰化人，台灣大學政治系、日本早稻田大學政治學碩士、東京大學法學博士，師事東京大學法學部吉野作造講座傳人岡義武教授，以及日本三大法學教授我妻榮。歷任日本津田塾大學國際關係學教授（1968-1995）、台灣獨立聯盟日本本部委員長(1970-1972)、台灣獨立建國聯盟總本部主席(1987-1991)、玉山神學院兼任教授(1993)、台灣文化學院院長(1995-2004)、建國黨主席(1997-1999) 、台中靜宜大學教授(1998-2002) 、總統府人權諮詢小組人權政策研議分組召集人(2000-2004)、中華民國駐日代表(2004-2008)。
詳細資料
- ISBN：9789868711372
- 叢書系列：
- 規格：軟精裝 / 320頁 / 16k菊 / 14.8 x 21 x 1.6 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：>
文章來源取自於：
壹讀 https://read01.com/MJGj0yd.html
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