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大多女人對自己頭髮的養護可是盡心盡責，但總事與願違。 脫髮、乾枯、分叉、冒油等現象依舊不少，甚至很多人因為壓力過大，二三十歲的年紀頭髮就已經開始泛白。 ... 年輕人尚且如此，更別說上了年紀的老年人了，頭髮稀疏、髮絲斑白對他們來說再正常不過了； 有人說，人年紀大了頭皮衰老，頭髮自然會變得稀薄，脫髮、白髮也是沒辦法的事情...... ... 然而在廣西黃洛瑤寨，卻有著這麼一群老人，她們年紀普遍都在70歲以上，但是卻有著少女般烏黑柔順的秀髮，這麼違反常理的事情，她們是怎麼做到的？ ... 廣西黃洛瑤寨是我國第一長發村，這裡的人認為頭髮是長壽和繁榮的象徵，對頭髮非常珍惜，一輩子只剪一次頭，村子裡幾乎每位女性都擁有一頭漂亮的烏黑秀髮； cctv的《中華醫藥》、《走進科學》、《鄉土》節目組都進行過專題解密； ... 黃洛瑤寨的一位阿婆，87歲的年紀依舊擁有一頭1米多的烏黑秀麗的長髮； 阿婆說，她們從來不用現代的洗髮水，而是將柚子皮、茶油渣和一些中草藥放進發酵了的淘米水中配製、煮沸，待冷卻後就可以用來洗頭了。 ... 另外一位已經93歲的阿婆，正常的同齡人早已經頭髮斑白稀疏，但是她堅持使用這個淘米水＋柚子皮的配方，頭髮的發質真的比年輕的小姑娘還要好！ ... 研發團隊按照這個進行研製，發現淘米水發酵＋何首烏＋柚子皮，能改善毛髮中黑色素不足導致的發白現象。 ... 針對另外的幾項植物草藥研究，發現車前草＋墨旱蓮＋首烏的組合，還能激活頭皮細胞和毛囊，連續使用3天，原本禿了的頭皮上，居然奇蹟般長出新髮絲； ... 研究人員根據瑤寨配方，進行了升級改良，融入了銀杏、當歸等多種中草藥材，研製了一款能防脫育發、黑髮、滋養護髮的——瑤天香黑米首烏草本洗髮露！ ... 使用反饋 ▼ @同事盧小余： 平時愛捯飭頭髮，結果從去年開始就大面積脫髮，感覺都要禿掉了，後來使用了這款洗髮露，用了不到兩個月，現在不但不脫髮，髮際線也前移了不少！ ... @劉暢： 遺傳性的白髮，30多數就滿頭的白髮，相親一直被拒絕，平常只能靠染髮；這款黑米首烏洗髮露，是朋友推薦的，堅持用了3個月，滿頭的銀白髮變得烏黑透亮； ... @林栩栩： 油性頭髮，而且發質極差，一般兩天不洗頭就油到結塊，髮絲毛躁還分叉；用了這款黑米首烏洗髮露，洗了一次就不油膩了，堅持半個月，頭髮明顯柔順了很多； ... 激活損傷頭皮、毛囊 7天煥發新生毛髮 脫髮主要根源在於毛囊和頭皮，毛囊和頭皮就是髮絲的營養土地，它們損傷就意味著毛髮失去了生存空間； 黑米首烏洗髮露採用植物滋養配方，採用靈芝、人參、墨旱蓮、車前草、首烏等成分，激活損傷毛囊，滋養頭皮，從而孕育出新生髮絲； ... 靈芝、首烏都是非常滋補的珍貴草藥，它們滋養頭皮的同時，還能增強細胞活性；而車前草主要促進頭皮血液循環，增強頭皮活性； 頭皮恢復健康，則提升頭皮對毛髮的抓力，從而有效減少脫髮； ... 黑米首烏洗髮露，是直擊脫髮問題的源頭，從根源上解決脫髮問題； 一般使用4-5次，掉發現象就能有所改善；半個月左右，就不會再有大把大把的不正常脫髮了； ... 除了滋養頭皮，增強固發效果之外，還能讓乾枯的毛囊孕育新髮絲； 人參中的β-谷甾醇、墨旱蓮中的鱧腸素能疏通堵塞毛囊，能有效刺激並加快毛囊的修復，恢復頭皮層細胞的活性，從而促進新毛髮生長； ... 頭皮健康，能「抓」得住頭髮不脫落；毛囊有活力，能促進毛髮新生； 遏制住脫髮，增強髮絲的生命力，固發育發，頭頂的發量自然會逐漸茂密起來了！ ... 根據毛髮的生長周期和官方檢測數據，一般使用10-15天就會看到明顯的新生毛髮； 有些頭皮毛囊損傷嚴重、吸收不好的，可能會延遲2-3天，是真真切切的新生毛髮，完全看得見、摸得著的； ... 館長提醒，一定要堅持使用；無論是對頭皮的滋養還是毛囊的修復，都是一個持續性的過程，頭皮和毛囊健康才能起到固發育發的效果； 脫髮得到緩解、頭髮也越來越茂密，禿掉的頭髮也慢慢長回來了！ ... 植萃烏髮配方 比染髮劑還要有效 頭髮發白的主要原因就是髮絲缺少微量元素和營養，營養失衡導致黑色素不足而變白； 黑米首烏洗髮露，採用瑤族百年傳承的黑髮配方，利用黑米浸泡發酵、配上何首烏、折耳根等成分，能促進黑色素生成，黑髮效果明顯； ... 黑米中含有大量的促黑物質，還有豐富的營養元素和微量元素，魚腥草則有平衡效果，能抑制使頭髮泛白的鎳元素； 何首烏素有烏黑亮發的功效，《本草綱目》中有記述：漢武時，有馬肝石能烏人發，故後人隱此（何首烏）名，亦曰馬肝石； ... 使用黑米首烏洗髮露，能補充髮絲微量元素和營養，脂化髮絲的細胞，從而增強黑色素的分泌，從而使得髮絲從內而外的烏黑亮麗起來； ... ... 黑米首烏洗髮露，從根源修復，讓頭髮實現真正的自然黑，這和染髮有著本質的區別； 所以無論是遺傳性的白髮，還是年紀大了生的白髮，使用之後都能真正變黑，而且長久持續烏黑。 ... ... 譚女士才30齣頭的年紀，頭上就已經有大量的白髮，用了本款黑米首烏洗髮露2個月左右，頭髮變得烏黑亮麗，現在一根白頭髮都找不到了！ ... 深層修復，改善毛躁 秀髮絲滑柔順 黑米首烏洗髮露最讓人驚艷的，就是從頭皮到髮絲的全面滋養； 銀杏提取物能滋潤頭髮，補充秀髮的水分，從而改善髮絲乾枯發黃；當歸能起到養護髮絲，改善發尾分叉、髮絲魚鱗現象； ... ... 銀杏：銀杏不僅能起到滋潤效果，它還含有核蛋白、礦物質、粗纖維及多種維生素等成份，可以滋養髮絲，讓髮絲潤順絲滑； 當歸：富含維生素E，有助於修復毛髮細胞分叉、魚鱗現象； 泛醇：被稱為維生素原B5，它能改善毛髮光澤，能增強毛髮的韌性，防止乾脆及斷裂，對頭髮起保護、修復、護理作用。 黑米首烏洗髮露對頭髮的滋養非常有效，一般洗上一周左右就能感覺到頭髮明顯柔順很多，頭髮幹了之後不會再毛躁了，梳頭髮也不會阻礙。 ... ... 真正的從內部修復髮絲，從內而外的健康秀髮，因為燙髮、染髮造成的乾枯、分叉、毛躁，用它洗一洗，快速變成飄逸柔順秀髮。 ... @徐庾榆：姐姐之前頭髮一干就顯得很亂，看起來發質差得要死，使用黑米首烏洗髮露一周左右，現在不僅看起來柔順細直，摸起來更是絲滑！ ... 以前養護頭髮，從洗髮露-護髮素-滋養精油，而現在只需要一瓶黑米首烏洗髮露，真正的中藥植物精粹滋養，讓發質好到爆炸； ... 深層潔凈力，去屑除蟎控油 源頭保護頭皮環境 頭皮最大的敵人就是——頭蟎、細菌；他們會啃食頭皮、堵塞毛囊，從而破話頭皮環境，造成大量的出油、頭皮屑滋生，頭皮騷癢、紅腫、發炎； 嚴重會導致頭皮損傷、毛囊枯萎，出現脫髮、謝頂的現象； ... ... 黑米首烏洗髮露，針對頭皮的清潔，添加了迷迭香、榆葉皂莢等成分； 迷迭香中能提取出一種芳香烴B-2成分，它對蟎蟲和微生物具有極強的滅殺性，所以迷迭香又被稱為「蟎蟲剋星」； ... ... 洗髮露中的迷迭香精油含1.3%，這種濃度能夠完全滅殺頭蟎，當你洗頭搓洗時，迷迭香成分會深入毛囊，殺滅蟎蟲和微生物； 一般使用3-5次，就能徹底的消滅頭皮的蟎蟲，避免頭皮損傷； ... ... 不僅能除蟎殺菌，洗髮露中的榆葉皂莢成分，具有極強的控油、清潔效果； 它能快速的清除頭皮屑、皮脂、粉塵、蟎蟲屍體，尤其是能長效的控油； ... 頭皮徹底清潔，消除蟎蟲後，以前頭上密密麻麻的頭皮屑也消失了，再也不用忍受一擼頭髮就掉頭皮屑的尷尬了！ ... 以前是1天不洗，頭髮就油膩的不行，現在是3天不洗，頭髮依然清潔乾爽！ ... 純植物精華萃取 無矽油不傷發 一般洗髮水為了讓發質摸起來更加柔順，一般都會添加有矽油的成分，這種成分不容易清洗乾淨，很容易吸附在頭皮上，對頭皮、毛囊造成刺激和傷害。 而這款黑米洗髮水是純植物萃取，不含矽油和任何的化學添加，固發黑髮，不傷頭皮！ ... 沾水之後，輕輕揉搓，便有細膩豐富的泡沫，能進行深度清潔和滋養，而且接觸頭皮還會有一種清涼感，很舒服，帶著淡淡清香！ ... 洗髮水的PH值在6.6左右，呈現弱酸性，是人體最適宜的數值，洗完不刺癢，溫和不傷頭髮。 ... 超值大瓶裝，一瓶足足有500ml，就算是一家三口輪著用，也能用上好幾個月，性價比遠超一般的洗髮水！ 用它洗頭，白髮變黑髮，脫髮生新發，發質更柔更順，整個人更顯年輕~ ... 瑤天香黑米首烏草本洗髮露 現特惠瘋搶， 僅需66元！ 另變態鉅惠， 第2瓶半價，2瓶只需99元！ 買3瓶送2瓶！ 限量只有150瓶 售完恢復原價 手慢者無！
內容簡介
★知名讀心師DaiGo首次公開心理機制「行為與專注力的絕對法則」！
★成績吊車尾的廢材也能靠自學考上世界知名大學！
★揭開「無論多疲倦，都能發揮專注力」的祕密！
★18個鍛鍊專注力的心理技巧，大大改變你我的人生！
★產能提升200倍！一年變13個月！
多工、分心時代，最強大的能力。
即使累癱，也能精準學習、有效工作！
學生、家長、上班族口耳相傳，最有效的學習祕密！
結合心理學與腦科學，無論多疲倦，都能讓專注力大爆發。
日本第一讀心師DaiGo，小時候是個極度無法專注的小孩，家人甚至懷疑他有學習障礙，這也導致他的成績大幅落後，200多人中排倒數第4。有一天，他突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然很不順利！後來，他發覺到自己的專注力比別人差，但聰明的他並未選擇埋頭苦讀，而是拿起心理學與腦科學書籍，研究如何培養專注力。
那是一段漫長的試誤過程……然而，這段過程讓他培養出超乎常人的專注力，靠自學考上慶應義塾大學理工學系。現在不但能一天讀10～20本書，還能同時擔任顧問、發展講座與研習事業、參與電視節目、主持網路節目……在有限的時間內完成多件事。
DaiGo說：「都是託專注力的福，才能讓我實現這些成就與夢想。」
人的一生不過短短3 萬天，我們無法改變長度，但可以改變時間密度。
在短時間內提升專注力，讓表現急遽增強，一次擁有時間、速度與成果。
◎如果你有以下困擾，請務必閱讀本書！
˙「我是個容易分心、沒辦法靜下來的人。」
˙「我讀書5分鐘就想睡覺。」
˙「我每天都為了工作、學習感到疲倦不堪。」
˙「正式上場或截稿的日期到了，我卻束手無策。」
◎你知道嗎？
˙「『因為很累所以無法專注』是大腦的錯覺！」
˙「讓人疲累的並非行動，而是『選擇』。」
˙「越厲害的人越常睡覺。」
˙「有計畫的偷懶，會自動提升專注力。」
˙「專注力高的人，其實專注時間並不長，而且擅長用腦來控管疲累。」
˙「7支衣架就能培養專注力。」
˙「1杯水就能提升專注力。」
˙「你的坐姿，正在分散你的專注力。」
˙「喜怒哀樂，也是增加專注力的關鍵。」
別再責備自己「因為懶惰才無法專心！」
若能活用這些技巧，你一定能發現人生密度高了好幾倍，
培養出的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭！
各界推薦
「別再相信『我就是無法專注、改不了』『專注力是天生的』等沒有根據的說法，而要相信自己、採取行動，那麼你一定也能訓練出無比的專注力，在學習與職場上都能脫穎而出，達成預定目標！」－作家、演講家／鄭匡宇
「本書像是專注力的使用說明書，探究影響人們專注程度的各種因素，歸納出18項可以提升、維持、恢復、善用專注力的方法，讓苦於時間不足的工作者可以更高效的產出。」－康泰納仕樺舍集團數位營運總監／李全興
作者介紹
讀心師DaiGo
日本知名讀心師。擅長重現各種超自然現象，包括曾經沸騰一時的折彎湯匙、透視心靈的讀心術等超能力。運用科學與學理，設計出具有娛樂性的讀心術表演，深受各界歡迎。
DaiGo以「所有超自然現象，都可以藉科學重現」為信念，根據科學和心理學，結合暗示、錯覺與魔術，重現折彎湯匙、讀心術等超能力，以及催眠、暗示、誘導、預知未來等超自然現象，在日本引爆話題。曾多次受邀上電視，同時也負責企業的員工研修、諮詢服務，以及雜誌專欄等。
著有《這不是超能力，是終極讀心術》《寫入人心》《一眼看穿怎麼溝通》《別讓人知道你怎麼想》《專注力，就是你的超能力》等，累計暢銷100多萬冊。
個人官網：www.daigo.me
譯者簡介
高宜汝
國立師範大學人類系營養科學組畢業，熱愛旅遊和大吃美食。譯有《專注力，就是你的超能力》《不開口就讓人覺得你很好聊》《看得見的營養學》等書。
目錄
〈推薦序〉立於不敗之地的最佳武器／鄭匡宇
〈作者序〉專注力，是我實現夢想的超能力
第1章 自在駕馭專注力的3項原則
專注力高的人，共通的行動原則
原則1 專注力高的人，深知鍛鍊方法
■ 專注力來自前額葉的意志力
■ 被誤解的專注力機制
■ 鍛鍊專注力的兩種途徑
■ 為何注意姿勢就能提升專注力？
■ 潛藏於生活中的分散陷阱
■ 感到「疲倦」的真相——選擇太多
試試看•整批處理
■ 注意力該放在哪裡？
原則2 專注力高的人，其實專注時間並不長
■ 在厭煩前停止，並分段統整時間
■ 為什麼總會超過預定時間呢？
■ 著手的時間越短，越能提早結束
■ 打開筆記本就會分散專注力
原則3 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」
■ 頂尖運動選手鍛鍊的其實是「腦」
■ 「促發效果」影響想法
■ 運用促發效果讓自己提早行動
第2章 培養出超高專注力的7大引擎
以超高速讓自己變成「能立刻投入」的人
引擎1 環境
■ 你手中的智慧型手機，正在奪取你的專注力
■ 東西越少，越能提升自我控制力
■ 以環境和條件誘導自己
■ 放在書桌上就能提升專注力的法寶
■ 天花板高度也很重要
■ 提高專注力和分析能力的光與聲音
引擎2 姿勢
■ 你的坐姿，正在分散你的專注力
■ 每十五分鐘站立一次，可讓腦袋歸零
引擎3 飲食
■ 「低GI食物」和「餐間點心」能維持專注力
■ 下午點心時間要配合血糖曲線
■ 你知道嗎？咖啡和能量飲的正確喝法
■ 一杯水就能提升專注力
引擎4 情緒
■ 喜怒哀樂是提升專注力強度的關鍵
■ 「怒」能增加行動力、解決問題的能力
■ 「哀」促使人冷靜、公正的下決定
■ 「喜」「樂」提升創造力，並加快決斷時間
■ 預測情緒變化來規畫行程
試試看•情緒規畫
引擎5 習慣
■ 七支衣架培養出專注力
■ 即時判斷預防浪費意志力
■ 利用「眼不見為淨箱」打造專注力房間
■ 我，絕不持有任何東西
引擎6 運動
■ 用運動喚起沉睡的野性
■ 五分鐘「綠色運動」效果顯著
■ 今天起就能輕鬆進行的三種運動
試試看•七分鐘高強度間歇訓練（HIIT）•十分鐘階梯踩踏•三十分鐘車站間快走
引擎7 靜坐
■ 靜坐很簡單，只需專注呼吸就好
第3章 讓疲憊歸零的3種恢復法
覺得疲累的人，請從本章開始讀
恢復法1 睡眠
■ 越厲害的人越常睡覺
■ 究竟要睡幾個小時才夠呢？
■ 優質睡眠的關鍵在於「幾點睡覺」
■ 促進與妨礙好眠的習慣
■ 叫醒人的不是聲音，是「光」
■ 漸漸睡著，漸漸起床
■ 十五分鐘午睡可比三小時熟睡
恢復法2 先治癒感覺
■ 「腦」的疲倦＝「眼睛」的疲倦
■ 疲倦的真面目──眼部周圍肌肉痠痛
■ 消除眼睛疲勞的三個舒緩法
試試看•熱敷•伸展•休息
■ 刺激嗅覺，恢復意志力
恢復法3 寫下不安
■ 把壓力轉化為專注力的方法
■ 休息後，立刻恢復專注狀態的方法
第4章 自然培養出專注力的5項時間術
只要改變工作時間，就能提升表現
時間術1 超早起
■ 把握早上的精華時段
■ 戒掉夜貓子生活吧
■ 一早必須採取的七種行動
■ 早上花十分鐘，一整天都超有效率
■ 每天讀二十本書，我的時間分配法
■ 透過早起，找回掌控人生的感覺
時間術2 番茄鐘工作法
■ 二十五分鐘內，能專注的只有一件事
■ 五分鐘，借用潛意識力量的時間
■ DaiGo番茄鐘工作法
時間術3 超晝夜節律
■ 記錄自己能專注的節律
■ 用動態休息恢復意志力
時間術4 艾維李工作法
■ 用六個步驟統整需要專注的事
■ 「不做」非重要的事
■ 標出誘發專注力的「０號」
時間術5 空出行程表
■ 每週空出兩天「留白時間」
■ 有計畫的「偷懶時間」會自動提升專注力
序
專注力，是我實現夢想的超能力
我要自白。
其實，以前的我是個極度無法專注、沒辦法靜下來的小孩，還讓爸媽跟爺爺擔心到懷疑我是不是學習障礙患者。
當然，讀書也一塌糊塗，在兩百多人中排倒數第四。即使某天奇蹟似的能長時間坐在書桌前，實際上卻依舊無法專心看書，看了等於沒看一樣。現在想起來，或許正因為我不能像其他人一樣靜下心來，所以才會讓我從小學一年級開始到國中二年級，經歷長達八年被霸凌的生活。
當時那個被霸凌、成績又吊車尾的我，在某天突然下定決心要「好好讀書，改變自己」。剛開始當然不可能順利進行，即便決意「 一定要讓大家認同我，一定要改變自己」，但是一坐到書桌前就是怎麼都無法專心，甚至忍不住丟下手中的筆。這種情況在一開始的時候重複了好幾回。
後來，自覺到自己專注力比其他人差，我並沒有選擇埋頭苦讀、一頭鑽進深淵裡；而是拿起心理學與腦類科學的相關書籍，開始研究要如何培養專注力的方法，那是段漫長的試誤過程……然而努力研究的結果，使我培養出超於常人的專注力，讓我不用補習，靠自學就考上了慶應義塾大學的理工學系。現在不只一天能讀十至二十本書，還能同時擔任公司顧問、發展講座或研習事業、參與電視節目，以及主持網路節目等，能在有限的時間內做好幾件事。
現在的我，可以很有自信的說自己能比一般人更快、更有效率的讀書，而且在吸收大量知識後活用於工作上，獲得傲人成果。全都是託「專注力」的福，才能讓我實現這些成就與夢想。
■專注力，極短時間內能最快學會的技巧
那些為了培養出專注力而不斷反覆嘗試的日子，對我來說並非毫無意義。不過，現在的你恐怕跟當時的我一樣，每天被工作或學習追著跑，沒有從零開始摸索的時間；即便想要徹底研究專注力，也沒空花上好幾年時間一步一步慢慢鑽研。還好我們有許多優秀的科學家們，已經發表了許多關於專注力的研究論文。在本書裡，我會以我的實際經驗為例，向各位介紹提升專注力的科學方法。
專注力不是與生俱來的才能，只要透過訓練，就能強化你的專注力。
■運用專注力，讓一年變十三個月
假設，在你的同業裡有位比你效率更好、能在短時間內將所有工作完成、順利升職、做出更好成績的人存在……這個人跟你之間的差異，到底在哪裡？
與生俱來的才能不同？或許是如此。但是，所謂的超群天才，本來就不可能有那麼多位。或者，表面上看起來是在短時間內完成所有事，實際上背後卻付出了不少努力與時間。所以，這差異絕對與才能無關！就像小時候因注意力散漫讓老師與父母擔心的我，跟現在的我都是同一個人。
差異在於，你是否運用了發揮專注力的方法。
以前的我，被身旁所有事物分散了注意力；之後，我從完全無法專心的狀態，逐漸進步到能以目的為導向、篩選出自己必須做的事情。光是學會「從目的篩選出要事」的這個技巧，就令我開始能控制自己的專注力。久而久之，同樣一小時裡能處理事情的「數量」也跟著升級了。
一天二十四小時，是所有人都被平等賦予的；可是，只要能隨心所欲的駕馭專注力，在這二十四小時內能做到的事，就會產生壓倒性的「差異」。能在短時間內學會更多事，或短時間內展現更優質的成果，等同於壓縮了讀書時間或工作時間；其結果，使我能在短短一天內完成相當於一般社會人士約六個月的產出量。例如，我的讀書量為一天二十本，簡單計算下來，我已發揮常人約兩百倍的產能（一般社會人士的平均讀書量為一個月三本）。
只要培養出專注力，無論工作或讀書都能在短時間內結束，不只能提升社會評價與成績，還能有閒暇時間充實自己的私人生活。
■無論多疲倦都能發揮專注力的祕密
而且，只要學會控制專注力的技巧，無論多疲倦仍然可以維持在專注狀態。
例如在持續加班的狀態下仍值得信賴依靠的前輩或上司們，或是連日比賽還能保持在絕佳狀態的運動員們，這些即使疲累也不會影響表現的人，都是運用「自動化」及「習慣化」的方法，來維持自己的專注力。
舉例來說，明明同樣在打高爾夫球，職業選手卻不會在揮桿時思考：「該站哪裡？」「要靠左一些」等細項；他們透過無數次的反覆練習，將揮桿的標準動作內化為自動反應。這樣一來，揮桿的動作早已成為不需思考就能直接反應的反射動作；職業選手就利用揮桿時空下來的思緒，來思考該如何攻下這一洞，專注於戰略之中。
發揮專注力的時候，人腦的前額葉會開始活躍，一旦習慣之後，小腦即會代替前額葉來動作。這樣一來，會發生什麼事呢？前額葉的疲憊度會急遽下降，延長專注力維持的時間。另外，動作習慣化後，不需特別專注便能自動反應；從旁人眼中看來，你就是位在疲倦狀態下仍能保持專注的人。
透過習慣化，使控管專注力的前額葉能全力投入於學會新的習慣中，因此，只要學會這個機制，專注力就會越見成長。如果，你正好為了：「明明要努力為考試讀書準備，但因為每天加班回到家都累到不想讀書。」「進入旺季後，就算在辦公室也無法專注！」而煩惱著，請一定要讀完這本書，必定能讓你成為不管多疲倦都能自動專注的人。
重要關鍵在於：每次專注於一個行為裡，然後確實的使其習慣化，只需如此，就能培養出終極專注力。這關鍵通用於工作和讀書中，每天讀書十小時，或是為了製作企畫書而熬夜，都只會降低自己的效率而已。別再責備自己「因為懶惰才無法專心」，理解發揮專注力的機制並適當運用，即能在短時間內獲得極為優質的成果。
古羅馬哲學家塞內卡曾說過：「人生短暫。人類被賦予的時間，有如倏忽即逝的虹彩。人生短暫。讀了這本書，就無法讀那本書。人生只有三萬個日子。」
但是，只要學會控制專注力的技巧，時間密度就會有所改變，不管是這本書，還是那本書都能讀到。讀完本書後，若將這些技巧運用於生活中，你一定能發現人生的密度高了好幾倍，培養出的專注力，將成為你一生的武器，連人生都能隨心駕馭。
詳細資料
- ISBN：9789861754642
- 叢書系列：
- 規格：平裝 / 240頁 / 25k正 / 14.8 x 21 cm / 普通級 / 雙色印刷 / 初版
- 出版地：台灣
- 本書分類：> >
- 本書分類：>
內容連載
本章首先會解開限制專注力發展的三個誤解，再告訴各位發揮超越常人專注力的原則。
原則（1） 專注力高的人，深知鍛鍊方法──「專注力取決於先天資質和耐力」是個天大謊言！
原則（2） 專注力高的人，其實專注時間並不長──「能力強」的人，重複運用短期專注力。
原則（3） 專注力高的人，用腦來控管「疲倦」──「因為很累所以無法專注」是大腦的錯覺！
只要照著正確的科學方法來鍛鍊專注力，無論是誰都能輕易的發揮出有如專業選手或頂級運動員般的專注力。其實「從小就因為注意力散漫常常被罵……」「我是讀書五分鐘就想睡覺的人」等快放棄自己的人，才有更大的發展潛力。究竟，該如何培養出專注力呢？答案就在不遠處……
人們對專注力的各種誤解中，最嚴重的就是「專注力＝先天資質」的刻板印象。由於這個誤會，令不少人認為無法專注的自己總是「劣人一等」，擔心「會不會被當成懶人？」對自己感到沒自信。不過，請大家放心！你不需要這麼悲觀，也不用覺得不安。因為有無專注力的人之間唯一的差異，在於是否了解專注力的機制，以及是否持續訓練而已。可惜，這個事實尚未普及於大眾。
當我在公司或學校演講時，一定會有人在QA時間裡詢問有關「專注力」的事。當聽眾為社會人士時，他們會問「工作進度一直不順」「如果不加班的話，無法將今天的工作量完成，我該如何是好？」等問題。這些人之中，有許多即便到了公司也無法提起幹勁，得經過一段時間調適後才能開始工作；結果，工作不如想像中順利，只能帶回家做或是加班……由於無法善用專注力，讓他們白白浪費寶貴的人生。
另一方面，正在準備考試的學生也會問：「明知不能不讀書，但總是忍不住拿手機來看」「一打開考古題，腦袋就自動放空了」等這類眼前正深深困擾他們的煩惱。
我非常了解各位的心情，因為我小時候也無法專注，還曾被認為「是不是學習障礙」，甚至無法乖乖坐在椅子上。但是，就連這樣的我現在都能自在的駕馭專注力，甚至每天閱讀十至二十本書，這都是因為研究了方法論，並實踐至今的緣故。
文章來源取自於：
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